Os exergames, ou jogos eletrônicos que incorporam exercícios físicos, estão se tornando cada vez mais populares entre pessoas de todas as idades. No entanto, essa tendência é especialmente promissora quando se trata da interação entre pessoas jovens e idosas. Para as pessoas idosas, os exergames oferecem uma maneira divertida de…
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), pessoas idosas devem realizar entre 150 e 300 minutos de atividades físicas aeróbicas de intensidade moderada a intensa, distribuídas em pelo menos três sessões por semana. Além disso, é importante incluir exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana. Se a…
O método Pilates, criado por Joseph Pilates no início do século XX, integra corpo, mente e espírito através de exercícios controlados e ritmados. Ele envolve resistência muscular, flexibilidade, equilíbrio, controle postural e respiração, ativando músculos profundos do tronco e abdômen para estabilizar a coluna vertebral. Embora de baixo impacto, requer…
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