Uma mistura de emo\u00e7\u00f5es e atitudes<\/strong><\/p>\nA neurocientista Carla Tieppo, professora da FCMSC-SP (Faculdade de Ci\u00eancias M\u00e9dicas da Santa Casa de S\u00e3o Paulo), explica que o pensamento positivo come\u00e7a a trazer mudan\u00e7as a depender do sentimento que ele provoca. “Essas rea\u00e7\u00f5es geram determinadas constru\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas no nosso c\u00e9rebro, como libera\u00e7\u00f5es de horm\u00f4nios, manipula\u00e7\u00e3o de neutransmissores, que produzir\u00e3o efeitos fisiol\u00f3gicos, ligados ao sistema end\u00f3crino, e que, por isso mesmo, s\u00e3o poderosos no ponto de vista da minha qualidade de vida, daquilo que eu estou usufruindo”, esclarece a neurocientista.<\/p>\n
Tieppo complementa explicando que \u00e9 por isso que as pessoas costumam dizer que o pensamento positivo \u00e9 muito poderoso, porque se usado da forma certa, conseguimos encontrar uma din\u00e2mica mental que, em vez de nos empurrar para o pessimismo, a perda, o medo, a ansiedade, consegue nos levar para um lugar de oportunidades.<\/p>\n
A partir da\u00ed, \u00e9 importante transform\u00e1-los em a\u00e7\u00f5es: o psiquiatra Diogo Lara, professor titular de Psiquiatria da PUCRS (Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Rio Grande do Sul), explica que existe um tipo de pensamento positivo que se traduz em uma oportunidade para o crescimento. “Nele se leva em conta de que maneira o meu empenho pode mudar essa situa\u00e7\u00e3o, com que pessoas posso contar, o que posso aprender com essa situa\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o pensamentos que realmente levam ao crescimento”, ressalta o especialista. Isso, a longo prazo, resultar\u00e1 em uma evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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Mas existe pensamento positivo ruim?<\/strong><\/p>\nLara tamb\u00e9m ressalta que existe um pensamento positivo que \u00e9 menos producente. “Nele a pessoa fica se enganando, se puxando para cima, se elogiando”. Para o especialista, esse modelo \u00e9 mais vazio, e sua motiva\u00e7\u00e3o dura pouco. Dunker complementa, lembrando da cren\u00e7a que alguns coaches e psic\u00f3logos disseminam que o pensamento positivo por si s\u00f3 protege, transforma o futuro, criando rea\u00e7\u00f5es na realidade, o que causa um impacto bastante negativo em quem o encara dessa forma.<\/p>\n
“\u00c9 igual a quem se convence de que \u00e9 incr\u00edvel, especial, com super poderes. E na hora que enfrenta a realidade, se machuca muito, pois criou expectativas exageradas sobre si, criando um excesso narc\u00edsico muito doloroso quando encontrar a realidade”, exemplifica o especialista. Quando isso ocorre, a pessoa pode se tornar arrogante e ter dificuldade em aceitar cr\u00edticas. “Vai se transformar em um indiv\u00edduo que diante dos obst\u00e1culos, aumenta a sua f\u00e9, mas n\u00e3o aumenta a sua capacidade de agir no mundo ou de se transformar”, enfatiza Dunker.<\/p>\n
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Ser\u00e1 que pensar negativo faz mal?<\/strong><\/p>\nA resposta \u00e9 depende. Existem momentos em que devemos nos preparar mentalmente para os riscos. Por exemplo, quando vamos prestar um concurso, somente pensar positivo pode nos fazer relaxar demais e estudar de menos. Neste caos, um pouco de pessimismo pode fazer uma diferen\u00e7a bem positiva.<\/p>\n
Lara ressalta que apesar do otimismo poder ajudar, ele tamb\u00e9m pode causar uma cegueira para os problemas e limita\u00e7\u00f5es de uma situa\u00e7\u00e3o. “Por isso, costumo dizer que n\u00e3o podemos julgar que o pensamento negativo \u00e9 sempre ruim. Ele nos prepara para as tomadas de decis\u00e3o em casos de emerg\u00eancia. Ent\u00e3o, quando olhamos para o futuro de maneira negativa, com um cen\u00e1rio ruim que pode acontecer, chamamos isso de cautela e prud\u00eancia, que tamb\u00e9m s\u00e3o qualidades preciosas”, aponta Lara.<\/p>\n
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Como desenvolver o pensamento positivo?<\/strong><\/p>\nPodemos desenvolver o pensamento positivo com diversas atividades, como medita\u00e7\u00e3o, ioga, terapia, hobbies, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e a\u00e7\u00f5es de voluntariado.<\/p>\n
“Essas atividades ajudam a normalizar a nossa din\u00e2mica emocional, diminuindo os processos neur\u00f3ticos, que est\u00e3o diretamente associados com o nosso n\u00e3o-direcionamento emocional, procurando falar mais de n\u00f3s mesmos”, indica Tieppo.<\/p>\n
J\u00e1 Lara lembra que os nossos pensamentos s\u00e3o muito influenciados pelo nosso estado emocional. Portanto, outra dica \u00e9 procurar pr\u00e1ticas que possam acalmar a emo\u00e7\u00e3o, deixando o c\u00e9rebro mais adaptativo para essas mudan\u00e7as de maneira produtiva e construtiva.<\/p>\n
Por \u00darsula Neves<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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