{"id":4673,"date":"2023-01-26T18:01:13","date_gmt":"2023-01-26T20:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sites.usp.br\/psicousp\/?p=4673"},"modified":"2023-01-27T16:40:50","modified_gmt":"2023-01-27T18:40:50","slug":"nao-podemos-eliminar-o-estresse-de-nossas-vidas-mas-existem-formas-de-tranquilizar-o-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sites.usp.br\/psicousp\/nao-podemos-eliminar-o-estresse-de-nossas-vidas-mas-existem-formas-de-tranquilizar-o-organismo\/","title":{"rendered":"N\u00e3o podemos eliminar o estresse de nossas vidas, mas existem formas de tranquilizar o organismo"},"content":{"rendered":"

Ant\u00f4nio de P\u00e1dua Serafim<\/em><\/a><\/strong>\u00a0[(IPUSP)]\u00a0 fala sobre os aspectos psicobiol\u00f3gicos do estresse, enquanto Maria C\u00e2ndida Barisson Villares Fragoso aborda a quest\u00e3o hormonal envolvida na resposta ao problema<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>

O estresse \u00e9 uma carga tensional psicobiol\u00f3gica, muito relacionada \u00e0 resposta do organismo ao medo e situa\u00e7\u00f5es amea\u00e7adoras \u2013 Foto: Freepik<\/p><\/div>\n

O\u00a0<\/span>estresse \u00e9 algo muito comum no dia a dia, seja por coisas simples, como bater o mindinho na porta, ou por problemas mais complicados, como d\u00edvidas e intrigas. Mas poucas pessoas sabem o que \u00e9 estresse e como funciona o seu controle pelo nosso organismo.<\/p>\n

\u201cO estresse \u00e9 definido como um estado de quebra do equil\u00edbrio, seja por um est\u00edmulo interno ou externo. Em muitos casos, as complica\u00e7\u00f5es fisiopatol\u00f3gicas devido ao estresse levam a consider\u00e1-lo como um fator desencadeante ou at\u00e9 agravante de muitas doen\u00e7as\u201c, diz Maria C\u00e2ndida Villares Fragoso, professora da Faculdade de Medicina da USP e tamb\u00e9m membro do corpo cl\u00ednico da disciplina de Endocrinologia e Metabologia do Hospital das Cl\u00ednicas.<\/p>\n

O que \u00e9 o estresse<\/b>?<\/b><\/h2>\n

\"\"Como a professora comentou, o estresse, do ponto de vista fisiol\u00f3gico, \u00e9 respons\u00e1vel pela quebra da homeostase, isto \u00e9, o equil\u00edbrio interno, qu\u00edmico e f\u00edsico do organismo. Por\u00e9m, ele tamb\u00e9m pode ser observado pelo vi\u00e9s psicol\u00f3gico, como explica o professor\u00a0Ant\u00f4nio de P\u00e1dua Serafim<\/strong><\/a>, do Instituto de Psicologia da USP: \u201cEle depende da tipologia da problem\u00e1tica. O que \u00e9 uma problem\u00e1tica aos olhos de uns, pode ser uma situa\u00e7\u00e3o simples para outros\u201d.<\/p>\n

O professor ainda acrescenta que o estresse \u00e9 uma carga tensional psicobiol\u00f3gica, muito relacionada \u00e0 resposta do organismo ao medo e situa\u00e7\u00f5es amea\u00e7adoras. As diferentes viv\u00eancias e percep\u00e7\u00f5es fazem com que as pessoas reajam de formas distintas, mas as rea\u00e7\u00f5es emocionais mais comuns s\u00e3o o aumento da ansiedade, do medo, da aten\u00e7\u00e3o e da fragilidade.<\/p>\n

Sistema de resposta<\/b><\/h2>\n

Mas por que n\u00f3s temos alguma rea\u00e7\u00e3o ao estresse? A professora Maria C\u00e2ndida explica que o nosso corpo possui um sistema de resposta a ele controlado por horm\u00f4nios: \u201cA organiza\u00e7\u00e3o neuroend\u00f3crina desse sistema de resposta ao estresse envolve o eixo hipot\u00e1lamo, hip\u00f3fise e adrenal e tamb\u00e9m o\u00a0locus c\u0153ruleus<\/i>\u201d.<\/p>\n

Conhecido como cer\u00faleo, o\u00a0locus c\u0153ruleus<\/i>\u00a0\u00e9 uma estrutura do c\u00e9rebro humano, localizada na massa cinzenta, e \u00e9 formado por um aglomerado de neur\u00f4nios capazes de sintetizar e produzir quantidades significativas de, especialmente, noradrenalina. Ele \u00e9 fundamental no desencadeamento da resposta ao estresse e nas situa\u00e7\u00f5es de perigo e fuga. Quanto \u00e0 quest\u00e3o diretamente hormonal, a adrenalina e o cortisol, ambos produzidos pelas gl\u00e2ndulas adrenais, s\u00e3o os respons\u00e1veis mais conhecidos pelo controle do estresse. O cortisol induz a produ\u00e7\u00e3o de adrenalina, por\u00e9m, caso ele se mantenha num n\u00edvel elevado por um longo per\u00edodo, a professora adverte: \u201cQuando um organismo tenta manter a homeostase frente aos diferentes desafios que o organismo tenta responder, se a carga for muito prolongada, pode levar a doen\u00e7as e a uma situa\u00e7\u00e3o de estresse cr\u00f4nico\u201d.<\/p>\n

Controle<\/b><\/h2>\n

O Brasil, segundo dados da Associa\u00e7\u00e3o Internacional do Controle do Estresse, ocupa o segundo lugar no mundo com o maior n\u00edvel de estresse. Serafim<\/strong><\/a> comenta sobre o fator ambiental ser uma das causas do aumento do estresse: \u201cEle naturalmente vai afetar as pessoas, mas, quando voc\u00ea tem um ambiente que favorece, ele passa a ser um fator causal e at\u00e9 moderador do agravo desses quadros. Ou seja, ambientes que geram instabilidade, que geram vulnerabilidade \u00e0s popula\u00e7\u00f5es s\u00e3o ambientes causadores e desencadeadores do estresse\u201d. O professor complementa explicando que uma forma importante de reduzir o estresse \u00e9 identificando quais s\u00e3o os fatores desencadeadores.<\/p>\n

A professora Maria C\u00e2ndida acrescenta a naturalidade do estresse e a necessidade de nos adaptarmos a ele na atual sociedade: \u201cEssa \u00e9 a grande quest\u00e3o da sociedade moderna: como equilibrar o crescimento do n\u00edvel de estresse, seja por qualquer motiva\u00e7\u00e3o? \u00c9 preciso adaptar-se a essa situa\u00e7\u00e3o que \u00e9 constante na nossa vida atrav\u00e9s da utiliza\u00e7\u00e3o de modelos melhores de qualidade de vida\u201d. A especialista coloca que uma pausa \u00e9 necess\u00e1ria para tranquilizar o organismo. Fazer atividades f\u00edsicas, ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, obter tempo para si mesmo e fazer coisas que goste s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es: \u201cCada um tem que descobrir o quanto deve ser feito para diminuir esse est\u00edmulo estressor, para que n\u00e3o apresentem efeitos mal\u00e9ficos comprometendo o bem-estar e, consequentemente, a qualidade de vida. \u00c9 preciso buscar essa adapta\u00e7\u00e3o, porque n\u00e3o temos como tirar o estresse da vida\u201d.<\/p>\n

Por\u00a0Alessandra Ueno<\/a>, para o Jornal da USP, 23\/1\/2023.<\/p>\n

Originalmente publicado em: https:\/\/jornal.usp.br\/radio-usp\/nao-podemos-eliminar-o-estresse-de-nossas-vidas-mas-existem-formas-de-tranquilizar-o-organismo\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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