{"id":1000,"date":"2018-11-19T10:40:16","date_gmt":"2018-11-19T12:40:16","guid":{"rendered":"http:\/\/sites.usp.br\/rema\/?page_id=1000"},"modified":"2019-08-19T15:44:57","modified_gmt":"2019-08-19T18:44:57","slug":"os-exercicios","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/os-exercicios\/","title":{"rendered":"Os exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"
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Os\u00a0exerc\u00edcios\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/i><\/b>(volta para \u00edndice)<\/b><\/i><\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n

Os exerc\u00edcios t\u00eam como objetivo aumentar o fluxo linf\u00e1tico a partir da contra\u00e7\u00e3o muscular, que propicia um bombeamento nas estruturas linf\u00e1ticas. Por isso \u00e9 apontado como uma das maneiras de se prevenir e tratar o linfedema, sendo imprescind\u00edvel sua pr\u00e1tica rotineira.
\nNos primeiros dias de p\u00f3s cirurgia recomenda-se a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios cujos movimentos exijam uma menor for\u00e7a e menor amplitude, gradualmente deve-se aumentar a for\u00e7a, a amplitude, assim como a complexidade dos exerc\u00edcios como exemplificado nas figuras.
\nRealize os exerc\u00edcios sempre com os dois bra\u00e7os.
\nOs exerc\u00edcios n\u00e3o devem causar dor ou cansa\u00e7o excessivo. Procure identificar quais exerc\u00edcios e quantas vezes voc\u00ea \u00e9 capaz de repetir cada um, v\u00e1 progredindo at\u00e9 o m\u00e1ximo de 10 repeti\u00e7\u00f5es. Repita esta s\u00e9rie no m\u00ednimo duas vezes ao dia. Lembre-se de ir acrescentando os exerc\u00edcios que da primeira vez voc\u00ea talvez n\u00e3o tenha conseguido realizar. Se voc\u00ea estiver sentindo dificuldade em realiz\u00e1-los, procure ajuda especializada.
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EXERC\u00cdCIOS PARA SEREM REALIZADOS DESDE OS PRIMEIROS DIAS DE CIRURGIA<\/span><\/a><\/div>\n

\nEXERC\u00cdCIOS PARA QUE<\/span>M J\u00c1 RETIROU OS PONTOS E O DRENO DA CIRURGIA.<\/span><\/a><\/div>\n
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PROCURE UM GRUPO ESPECIALIZADO QUE OFERE\u00c7A UM PROGRAMA QUE CONTEMPLE ESTA NECESSIDADE.<\/span><\/i><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os\u00a0exerc\u00edcios\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0(volta para \u00edndice) Os exerc\u00edcios t\u00eam como objetivo aumentar o fluxo linf\u00e1tico a partir da contra\u00e7\u00e3o muscular, que propicia um bombeamento nas estruturas linf\u00e1ticas. Por isso \u00e9 apontado como uma das maneiras de se prevenir e tratar o linfedema, sendo imprescind\u00edvel sua pr\u00e1tica rotineira. Nos primeiros dias de p\u00f3s cirurgia recomenda-se a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios cujos movimentos exijam uma menor for\u00e7a e menor amplitude, gradualmente deve-se aumentar a for\u00e7a, a amplitude, assim como a complexidade dos exerc\u00edcios como exemplificado nas figuras. Realize os exerc\u00edcios sempre com os dois bra\u00e7os. Os exerc\u00edcios n\u00e3o devem causar dor ou cansa\u00e7o excessivo. Procure identificar quais exerc\u00edcios e quantas vezes voc\u00ea \u00e9 capaz de repetir cada um, v\u00e1 progredindo at\u00e9 o m\u00e1ximo de 10 repeti\u00e7\u00f5es. Repita esta s\u00e9rie no m\u00ednimo duas vezes ao dia. Lembre-se de ir acrescentando os exerc\u00edcios que da primeira vez voc\u00ea talvez n\u00e3o tenha conseguido realizar. Se voc\u00ea estiver sentindo dificuldade em realiz\u00e1-los, procure ajuda especializada. EXERC\u00cdCIOS PARA SEREM REALIZADOS DESDE OS PRIMEIROS DIAS DE CIRURGIA EXERC\u00cdCIOS PARA QUEM J\u00c1 RETIROU OS PONTOS E O DRENO DA CIRURGIA. PROCURE UM GRUPO ESPECIALIZADO QUE OFERE\u00c7A UM PROGRAMA QUE CONTEMPLE ESTA NECESSIDADE.<\/p>\n","protected":false},"author":779,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-1000","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/users\/779"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1000"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1477,"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1000\/revisions\/1477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}