{"id":997,"date":"2018-11-19T10:38:28","date_gmt":"2018-11-19T12:38:28","guid":{"rendered":"http:\/\/sites.usp.br\/rema\/?page_id=997"},"modified":"2019-08-19T15:32:11","modified_gmt":"2019-08-19T18:32:11","slug":"os-exercicios-para-quem-ja-retirou-os-pontos-e-o-dreno-da-cirurgia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/os-exercicios-para-quem-ja-retirou-os-pontos-e-o-dreno-da-cirurgia\/","title":{"rendered":"Os exerc\u00edcios para quem j\u00e1 retirou os pontos e o dreno da cirurgia"},"content":{"rendered":"
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EXERC\u00cdCIOS PARA QUEM J\u00c1 RETIROU OS PONTOS E O DRENO DA CIRURGIA
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a) Em p\u00e9 de frente a uma parede caminhe com os dedos para cima, imitando uma aranha subindo a parede. V\u00e1 at\u00e9 onde alcan\u00e7ar, volte e descanse antes de repeti-lo. Lembre-se de cada vez tentar subir mais um pouquinho. (Fotos 8 e 9)<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\nFoto 8<\/b><\/span><\/div>\n
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\nFoto 9<\/span><\/b><\/div>\n
b) Em p\u00e9, com as m\u00e3os dadas leve a m\u00e3o direita na orelha esquerda por cima da cabe\u00e7a e segure contando at\u00e9 dez. (Foto 10). Fa\u00e7a dos dois lados e descanse antes de repetir o exerc\u00edcio<\/span><\/div>\n
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\nFoto 10<\/b><\/span><\/div>\n
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c) Coloque as m\u00e3os nos ombros (foto 11)e suba os bra\u00e7os ao mesmo tempo que eleva os ombros como mostra a foto 12, volte os bra\u00e7os para baixo e descanse antes de repeti-lo.<\/span><\/div>\n
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\nFoto 11<\/b><\/span><\/div>\n
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Foto 12<\/span><\/b><\/div>\n
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d) Abra os bra\u00e7os at\u00e9 a altura dos ombros com os cotovelos dobrados (foto 13),feche os bra\u00e7os at\u00e9 as m\u00e3os e os cotovelos se encontrarem, sem abaixar os bra\u00e7os (foto 14), abra-os novamente e descanse antes de repeti-lo.<\/span><\/p>\n
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\nFoto 13<\/b><\/span><\/div>\n
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Foto 14<\/b><\/span><\/div>\n
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e) Exerc\u00edcios com bast\u00e3o. Segure firme, com as duas m\u00e3os, um bast\u00e3o (foto15). Eleve-o at\u00e9 o m\u00e1ximo que conseguir (foto 16). Des\u00e7a-o por tr\u00e1s da cabe\u00e7a, sem dobr\u00e1-la, at\u00e9 onde conseguir (foto 17). Conte at\u00e9 dez, descanse e repita os movimentos novamente.<\/span><\/div>\n
\"\"<\/a>
\nFoto 15<\/span><\/b><\/div>\n
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\nFoto 16<\/b><\/span><\/div>\n
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\nFoto 17<\/span><\/b><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

EXERC\u00cdCIOS PARA QUEM J\u00c1 RETIROU OS PONTOS E O DRENO DA CIRURGIA a) Em p\u00e9 de frente a uma parede caminhe com os dedos para cima, imitando uma aranha subindo a parede. V\u00e1 at\u00e9 onde alcan\u00e7ar, volte e descanse antes de repeti-lo. Lembre-se de cada vez tentar subir mais um pouquinho. (Fotos 8 e 9) Foto 8 Foto 9 b) Em p\u00e9, com as m\u00e3os dadas leve a m\u00e3o direita na orelha esquerda por cima da cabe\u00e7a e segure contando at\u00e9 dez. (Foto 10). Fa\u00e7a dos dois lados e descanse antes de repetir o exerc\u00edcio Foto 10 c) Coloque as m\u00e3os nos ombros (foto 11)e suba os bra\u00e7os ao mesmo tempo que eleva os ombros como mostra a foto 12, volte os bra\u00e7os para baixo e descanse antes de repeti-lo. Foto 11 Foto 12 d) Abra os bra\u00e7os at\u00e9 a altura dos ombros com os cotovelos dobrados (foto 13),feche os bra\u00e7os at\u00e9 as m\u00e3os e os cotovelos se encontrarem, sem abaixar os bra\u00e7os (foto 14), abra-os novamente e descanse antes de repeti-lo. Foto 13 Foto 14 e) Exerc\u00edcios com bast\u00e3o. Segure firme, com as duas m\u00e3os, um bast\u00e3o (foto15). Eleve-o at\u00e9 o m\u00e1ximo que conseguir (foto 16). Des\u00e7a-o por tr\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":779,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-997","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/users\/779"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=997"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1464,"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/997\/revisions\/1464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sites.usp.br\/rema\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}